Puasa gaya Manula

Apa kabar sahabat sekalian, semoga puasanya masih lancar ya. Alhamdulillah dasir juga masih lancar meskipun sekarang lagi pilek.
Ya udah intermesonya, langsung saja.

Sahabat super, Orang dikatakan Manula atawa lansia atawa orang tua yang sudah tua itu jika usianya di atas 70 tahun. Itu menurut dasir. Sifat mereka kadang kembali ke masa-masa balita. Apa sebab? karena kemampuan untuk melayani dirinya sendiri berkurang jauh. Meskipun manula, tapi banyak eyang-eyang kita itu masih semangat untuk puasa. Meskipun resikonya besar, mereka tetap semangat untuk melaksanakan kewajiban sebagai hamba kepada Alloh SWT.

Nah berikut ada kiat-kiat yang dasir kutip dari koran Tempo lalu dasir tambahin.

13 Kiat untuk Manula:
1. Kebutuhan kalori sama dengan saat tidak berpuasa: sahur 40 persen kalori, buka puasa 50 persen kalori, dan sesudah tarawih 10 persen kalori.
2. Konsumsi cairan 30-50 cc per kilogram atau 8-10 gelas untuk mencegah dehidrasi.

Pembagiannya:
* 2 gelas saat buka puasa
* 3-4 gelas setelah tarawih hingga sebelum tidur
* 1 gelas saat bangun sebelum sahur
* 1-2 gelas saat sahur
3. Konsumsi air atau jus buah pada saat antara berbuka puasa dan sebelum tidur
4. Hindari minum es berlebihan, karena bisa menahan rasa kenyang
5. Makan dengan komposisi seimbang
6. Hindari makanan yang digoreng dan berlemak
7. Batasi minum teh dan kopi saat sahur
8. Dianjurkan mengkonsumsi makanan yang lambat dicerna dan tinggi serat saat sahur
9. Batasi makanan yang lebih cepat dicerna seperti gula, saat sahur
10. Konsumsi pisang saat berbuka, sebagai sumber kalium, magnesium, dan karbohidrat
11. Cukupi kebutuhan vitamin dan mineral
12. Waspadai terjadinya dehidrasi atau kekurangan cairan
13. Rutin minum obat sesuai anjuran dokter

Nah kalau yang di atas kiat dari Tempo yang hanya masalah perut, maka yang ini tambahan kiat dari dasir:

14. Minum susu, madu, habbatussauda' dan sari kurma sewaktu buka dan sahur.
15. Berdoa selalu agar dikuatkan oleh Alloh ketika berpuasa.
16. Jika tidak kuat puasa atau ada bintang berputar-putar di atas kepala lebih baik dibawa tidur saja.
16. Istirahatlah dengan tidur selepas sholat dhuhur hingga Ashar
17. Jangan sering-serin terkena sinar matahari langsung
18. Sholatlah dhuha dan tadarus Alqur'an untuk menghilangkan kepenatan
19. Jangan bekerja yang berat-berat misal ngangkatin gabah buat di jemur
20. Terakhir batalkan puasa jika pusing banget dan pingsan

Bagaimana kiat puasa bagi manula dari Tempo dan dasir.
Semoga bermanfaat, salam sayang dan cinta damai dari dasir dan wong tunjung

Wassalamu'alaikum wr.wb.